Corso Tecniche di Meditazione e Mindfulness
Corso Myamo - Tecniche di Meditazione e Mindfulness
Corso Tecniche di Meditazione e Mindfulness
La meditazione è una pratica alla portata di tutti che ci permette di affrontare meglio i flussi di pensieri ricorrenti, i momenti in cui proviamo ansia e ci sentiamo meno lucidi, ma non solo: è utile anche per chi opera come Counselor e Operatore olistico per sapersi prendere cura di sé e per avere uno strumento molto potente a disposizione della propria
professionalità.
Mindfulness significa essere consapevoli, nel momento presente e senza giudizio, di ciò che accade nella nostra mente, nel nostro corpo e intorno a noi. Non è una tecnica di rilassamento: si tratta di una pratica di consapevolezza, sviluppata secondo un approccio con determinate caratteristiche che la rendono particolarmente adatta ai contesti occidentali.
Questo approccio rende possibile allenarsi gradualmente nello sviluppo della concentrazione e nel diventare più focalizzati e centrati.
Durante il corso:
- sperimenteremo e impareremo a condurre alcune delle tecniche di meditazione più accessibili anche a chi non ha mai meditato
- apprenderemo i principi fondanti della Mindfulness, praticheremo una sessione
strutturata, per integrarla a livello professionale nel percorso dei clienti al fine di sostenerli verso il benessere fisico e mentale, l’autoconsapevolezza, scelte "respons-abili" e non reattive.
Il corso è particolarmente indicato per: operatori del settore educativo e formativo come insegnanti, trainer aziendali e sportivi, operatori e terapeuti che utilizzano abitualmente le tecniche psicofisiche, conduttori di gruppo, insegnati yoga, formatori e motivatori, liberi professionisti.
Non sono richiesti prerequisiti
Competenze acquisite:
Condurre attività e utilizzare appropriate tecniche per:
• gestire meglio situazioni difficili, ansia, stress e dolore
• migliorare la qualità del sonno e la capacità di concentrazione
• migliorare le relazioni interpersonali
• potenziare la performance lavorativa o sportiva
PROGRAMMA CORSO
Meditazione Cenni teorici, tipologie più diffuse, pratica (Pranayama, Vipassana, Camminata) Benefici
Caratteristiche della conduzione di meditazioni guidate
Mindfulness
Cenni teorici
Sessioni di Mindfulness (con Meditazione del respiro consapevole, Meditazione del chicco
d’uva passa, diario di bordo, postura)
Ciclo del cambiamento
Applicare l’approccio Mindfulness nella propria professione: struttura e temi chiave
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